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Achtsamkeitsübungen

Die Achtsamkeit beginnt dort, wo Sie beginnen sich selbst wahrzunehmen und zu spüren. Es gibt keine Regel, sondern nur das Prinzip der Achtsamkeit. Achtsamkeit erfolgt mit allen Sinnen, und kann sehr gut geübt werden.

Es gibt Achtsamkeit gegenüber sich selbst: * den eigenen Körper zu spüren von den Zehen bis zu den Haarspitzen * Bewegungen bewusst wahrnehmen und lenken * eigene Gefühle und Emotionen zu spüren und zu verstehen * das eigene Handeln bewusst zu steuern * der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen Achtsamkeit gegenüber sich selbst bedeutet, aus den riesigen zur Verfügung stehenden Mitteln eben jenes zu gebrauchen, das der Situation entspricht.

Es gibt Achtsamkeit gegenüber anderen: * Achtsamkeit bedeutet nicht zu beurteilen * andere richtig einschätzen * Fähigkeiten und Möglichkeiten des anderen erkennen Den Gegenüber zu achten heißt, ihn zu erkennen. Ihn nicht beurteilen zu wollen, ihn einschätzen zu können. Ihm achtsam gegenüberzutreten heißt, ihn besiegen zu können.

Es gibt Achtsamkeit gegenüber der Natur: * die Natur mit allen Sinnen wahrnehmen * ihre Schönheit erkennen * Achtsamkeit schafft Freude Achtsamkeit lehrt uns zu verstehen, dass nichts, also wirklich nichts, selbstverständlich ist, so sehr es auch selbstverständlich aussieht und wir es als selbstverständlich hinnehmen.